Tréninkový deník

10.01.2009

Trénink:

R,R,SBC 5x20m,2xRov.,tyč-technika zásunu ze čtyř a šesti kroků 20x, koule- z místa,sun 10x,výklus

Poznámky:

Dneska to ušlo,ale pořád v tom vidím chyby..
09.01.2009

Trénink:

Volno

Poznámky:

necítím se po včerejšku dobře
08.01.2009

Trénink:

Volno

Poznámky:

dneska jsem celé odpoledne prozvracel...asi nějaká viróza
07.01.2009

Trénink:

R,R,SBC 5x30m,2xRov.,výška-napodobovací cvič.,skoky ze 4kroků, z osmi kroků (celý rozběh)10x,koule-z místa,sun, spojované rov. 6x s 25s pauza

Poznámky:

Cítím pokrok ve výšce z celého rozběhu,je to lepší,ale ptřebuji s ještě vyskákat...
06.01.2009

Trénink:

R,R,SBC 6x3ém,4xRv,posilovna-přemístění s 65kg,břicho,záda,kladka za hlavou 3x10,výpady 3x8,pullovery 3x10,kotníky 3x10,odrazy 6x6přek,3xdvacetiskok,výklus

Poznámky:

Nějak mě ze včerejška bolí levé zadní stehno,tak jsme se dnes s trenérem rozhodli,že to nebudeme moc hrotit,původně byly v plánu starty,ale dneska jsem se na to necítil.
05.01.2009

Trénink:

Akademické mistrovství ČR-tyčka-R,R,SBC 6x30m,4xRov., skoky ze 4 a 6 kroků, celý rozběh,440cm,4x60m(volně,stupňovaně, rozloženě,svižně 6,80s-6,75s-6,85s-6,60s) pauza 2-2-2min,výklus

Poznámky:

Paráda,hnedka první závody a osobák...nic lepšího jsem nečekal...Jen neusnout na vavřínech...
04.01.2009

Trénink:

Volno

Poznámky:

03.01.2009

Trénink:

R,R,SBC 6x30m,3xRov.,Překážky- přetahovka a švihovka 2x,středem na pět kroků 2x, náběh na dvě překy 2x,na 4 překy 2x,odrazy 5x3 překy,výklus

Poznámky:

02.01.2009

Trénink:

R,R,SBC 6x30m, 3xRov.,Výška-technika,skoky ze 4 kroků 5x,z osmi 6x,výklus

Poznámky:

01.01.2009

Trénink:

Volno

Poznámky:

<< Leden 2021 >>

Po

 

4

11

18

25

Út

 

5

12

19

26

St

 

6

13

20

27

Čt

 

7

14

21

28

1

8

15

22

29

So

2

9

16

23

30

Ne

3

10

17

24

31


Vysvětlivky:

-R,R .... Rozklusání a Rozcvičení (protažení od hlavy až k patě)

-SBC ... Speciální Běžecké Cvičení (Abeceda- lifting, předkopávání, zakopávání, skipping,cval stranou, poskočný klus ..atd)

-RV ... Rychlostní Vytrvalost (nepříjmné běhání, u kterého se mooc zadýcháte a není Vám moc do smíchu, úseky od 100m do 600m)

-Rov ... Rovinky (běžená sto metrová rovinka, různé typy- stupňovaná,rozložená...)

Štegy 2007-2009