Tréninkový deník
26.06.2008
Trénink:
VolnoPoznámky:
25.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 6*25m po trávě,2xrov po trávě,2*25m frekvence v tretrách+2*25m starty z bloků,disk-z místa 8*,točka 4*+ závod (36,13m),výklusPoznámky:
Jsem veselý z osobáku na disku, protože vím, že mohu hodit alespoň na 40m.24.06.2008
Trénink:
R,R,SBC volná po trávě 5*30m,2xRov.,odhody-pozadu,popředu 3*6,koule-z místa 12*,výklus-spojované rovinky 6*Poznámky:
Poprvé jsem po zranění vrhal koulí sice jen s 5kg,ale ani jsem necítil bolest,to se počítá jako úspěch.23.06.2008
Trénink:
Volno,vířivka 30min.pára 10min,masáž 60minPoznámky:
Cítím pěknou únavu,zvláště na zadní straně stehen a v tříslech22.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*30m,2xrov.,200m R+F (21,44s a 21,85s) 3.místo,výklusPoznámky:
Obrovská spokojenost s předvedeným výkonem. Snaha o uvolnění běhu se povedla a výsledný čas mluví za vše.21.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 6*30m,3xrov.,110m př. R+F (14,67s a 15,02) 5.místo,dálka (736cm) 1.místo, 4*100m (43,12s) 2.místo,výklusPoznámky:
Velký osobák na překy,jen škoda toho finále.ještě na třetí přece jsem byl mezi prvními,ale pak jsem se nesrovnal s frekvencí…Menší trápení na dálce,vyšel až poslední pokus a ke štafetě není co dodat.20.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 4*25m,2xrov.,starty z bloků 2*25m,posilovna-běžecký ruce 2*10s,břicho,záda,bench-4-2-2 (50kg-60kg-60kg),kotníky 2*8,výpady 3*6 s 40kg,výklusPoznámky:
Tak trochu mě bolí záda,v poslední době toho je celkem dost,tak jsem na sebe sám zvědav.19.06.2008
Trénink:
VolnoPoznámky:
18.06.2008
Trénink:
TNT-Fortuna Meeting,R,R,SBC 5*20m,2xrov,100m(11,01s),dálka(693cm), výklus,masážPoznámky:
Na dálce jsem byl opět moc zatažený. Závody pro mě byly velkou zkušeností do budoucna17.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*20m,2xrov,starty z bloků na 2překy 2*,posilka-břicho,záda, bench-3-3-2(40kg-50kg-60kg),přemístění 3-3-2(40kg-50kg-60kg),kotníky3*10,výklusPoznámky:
Jsem zvědavý na závody.Doufám,že bude forma.16.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 6*30m,2xrov.,všeob.odhody 40*,oštěp-z místa 10*,napodobovačky 20min,spojované rov. 5*Poznámky:
Nečekaně se trápím na oštěpu,z pár kroků nebo z místa to ujde,ale jak načnu přeskok stojí to za prd.15.06.2008
Trénink:
VolnoPoznámky:
14.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 6*20m,2*rov.,100mR(10,87s),100mF(10,74s), 200mF(22,00s),výklusPoznámky:
Jsem velmi potěšen ze svého výkonu. Je vidět,že jsem neztratil svoji rychlost.13.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*20m,2xrov.,starty z bloků 2*25m,posilka -břicho,záda,bench-4-4-3(50kg-55kg-60kg),přemístění 3-3-2(40kg-50kg-60kg),kotníky3*10,výklusPoznámky:
Doufám,že to bude lepší jak na mezistátku…12.06.2008
Trénink:
R,R.SBC 4*20m s tyčí,tyčka-napodobovačky,skoky ze 4kroků 10,do zvratu 5*,disk-z místa 10*,otočka 12*,výklus-spojované rov. 6*Poznámky:
Jsem rád za pokrok v disku.11.06.2008
Trénink:
VolnoPoznámky:
10.06.2008
Trénink:
Mezistátní utkaní CZE-CRO-SLO-HUN,R,R,SBC 6*20m,3*rov.,dálka(686cm),výklus,masážPoznámky:
Co dodat, každý den není posvícení…09.06.2008
Trénink:
Volno (Cesta do Maďarska)Poznámky:
08.06.2008
Trénink:
VolnoPoznámky:
Nabírám energii na MU.07.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 6*30m,3*rov,3*Rov.,110m př. (14,82s),výška 189cm,výklus,masáž 30min.Poznámky:
V plánu byl ještě disk,ale ten se kryl s výškou,takže než jsem doskákal,tak bylo odházeno…06.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*20m,2*rov.,disk-z místa 5*,otočka 10*,výklusPoznámky:
Cítím formu,disk lítá ke 40metrům.05.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*20m,2*rov,výška-skoky z místa 3*,ze dvou kroků 5*,ze tří 3*,z pěti 5*,kompenzace a výklusk,bazénPoznámky:
Jsem rád za odpolední volno04.06.2008
Trénink:
Dopoledne-R,R,SBC 4*30m jen skip.,odhody s 5kg koulí 20*,nap. cvič. sunu 10*,výklus Odpoledne-R,R,SBC 5*30m,2*rov,překy-prolejzačky 5*5,na 5 kroků v mezeře 4překy 5*,náběh na 1,2 překy 2*,na 5přek 3* + 2*100m doběh a 1* 150m,výklusPoznámky:
Hnusný počasí,pořád prší...03.06.2008
Trénink:
Dopoledne-R,R,disk-napod.,otočky,odhody Odopoledne-R,R,SBC 5*30m frekvenčně,2xrov,napopdobovačky-dálka 10min,celý rozběh na dálku 5*,výklusPoznámky:
Už cítím trochu únavy,bolí mě nohy a zvláště odrazová noha.02.06.2008
Trénink:
R,R,SBC 5*30m po trávě,4*rov na boso,disk-napodobovačky 10min,hody z místa 10*,půlotočka a otočka 15*,výklus-spoj. rov po trávě 6*Poznámky:
Pořád ještě cítím únavu od soboty, tak to ještě dneska nechci nějak hrotit a odpočíváme.01.06.2008
Trénink:
Volno,bazén 30minPoznámky:
Všechno mě bolí.